½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®, º£½ºÆ®¼¿·¯ °üÀýº¸È£º¸Á¶Á¦ÀÇ ¼û°ÜÁø 5°¡Áö À̾߱â
2012³â¿¡ º»°ÝÀûÀ¸·Î ¼¿·ç½Å·¦¿¡¼ ¼Ò°³ÇÏ¸é¼ ¾Ë·ÁÁö±â ½ÃÀÛÇÑ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â Áö±Ý±îÁöµµ ¸¹Àº »ç¶÷µé¿¡°Ô »ç¶û¹Þ´Â º£½ºÆ®¼¿·¯ °üÀýº¸Á¶Á¦ Áß ÇϳªÀÔ´Ï´Ù.
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®°¡ ¿Ö ±×·¸°Ô ¸¹Àº »ç¶ûÀ» ¹Þ´ÂÁö¿¡ ´ëÇØ ¿¬±¸ÇÏ´Â À̵éÀÌ Çϳª µÑ¾¿ ´Ã¾î°¡¸é¼ ¼·Î ÀÔÀ» ¸ð¾Æ À̾߱âÇÏ´Â ºÎºÐµéÀ» ¸ð¾Æ ¼Ò°³ÇÕ´Ï´Ù.
1. ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â ÀÌÀü¿¡ ¾ø´ø ŸÀÔÀÇ °üÀýº¸Á¶Á¦ÀÌ´Ù?!
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â ±×µ¿¾È Ãâ½ÃµÇ¾ú´ø ¼ö¸¸°¡ÁöÀÇ °üÀýº¸Á¶Á¦¿Í ´Ù¸¥ ŸÀÔÀ̶ó°í ¼Ò°³µÇ¸é¼ ¸¹Àº ÆÄÀåÀ» ÀÏÀ¸Ä×½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±× ¼ººÐÇ¥°¡ °ø°³µÇ¸é¼ ±×·¯ÇÑ ³í¶õÀº ¼ø½Ä°£¿¡ Á¾½ÄµÇ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ÀÌÀ¯´Â ÀÍÈ÷ ¾Ë°í ÀÖ´ø ¼ººÐÇ¥¿Í´Â ¸Å¿ì ´Ù¸¥ ¹èÇÕ¼ººÐÀ» ¼Ò°³Ç߱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. Áö³ ³¯ÀÇ °üÀýº¸Á¶Á¦ ½ÃÀåÀº ´©°¡ ´õ °ÇÑ ÆÐÀÎų·¯(ÁøÅëÁ¦) ¼ººÐÀ» »ç¿ëÇÏ´À³Ä°¡ ÇÙ½ÉÀ̾ú½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ¼¿·ç½Å·¦Àº °ø°³ÀûÀ¸·Î ÀÌ·¯ÇÑ °üÀýº¸Á¶Á¦·Î µÐ°©ÇÑ ÁøÅëÁ¦´Â ¿ÀÈ÷·Á °üÀý°ú ÀδëÀÇ ¼Õ»ó ¹× ¼Ò¸ð¸¸À» °ÅµìÇÒ »ÓÀ̶ó°í ¸ø ¹Ú¾Ò°í õ¿¬¼ººÐÀ¸·Î Æ÷¹Ä·¹ÀÌ¼Ç µÈ Á¦Ç°À» Ãâ½ÃÇϱ⿡ À̸£·¶½À´Ï´Ù. °È²À» ºñ·ÔÇÑ »ý°, DHA ¼ººÐ µî ±×µ¿¾È °üÀýÄ¡·áÁ¦ ȤÀº °üÀýº¸Á¶Á¦¿¡ »ç¿ëµÇ´ø ¼ººÐ°ú´Â ¸Å¿ì ´Ù¸¥ ¼ººÐµéÀ» ¹èÇÕÇßÀ¸¸ç ÀÌ¿¡ ½Å¼±ÇÑ ÀÚ±ØÀ» ¹ÞÀº ¼ÒºñÀÚµéÀº ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®¿¡ ´ëÇÑ È£±â½ÉÀ» °®°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
2. ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®ÀÇ °¡°ÝÀº ¿Ö »ó½ÂÇÏÁö ¾Ê´Â°¡?
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®°¡ óÀ½ ½ÃÀå¿¡ µîÀåÇÏ°Ô µÇ¾úÀ» ¶§ ´Ù¼öÀÇ °üÀýº¸È£Á¦µéÀº ÈÇмººÐ ȤÀº ƯÇ㼺ºÐ¿¡ ¿À» ¿Ã¸®´À¶ó ±× °¡°ÝÀÌ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô ºÎ´ãÀÌ µÇ´Â Á¡À» ¹«½ÃÇϰí ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. °üÀýº¸Á¶Á¦ÀÇ °æ¿ì Çʿ信 ÀÇÇØ ¼±ÅÃÇÏ´Â °ÍÀÌ´Ùº¸´Ï ºñ½Ò ¼ö·Ï ÁÁÀº °Íó·³ º¸ÀÏ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ¼ÒºñÀÚµéÀÇ ½É¸®¸¦ ÀÌ¿ëÇÑ °ÍÀ̾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®°¡ óÀ½ µîÀåÇÏ¿´À» ¶§ ±× °¡°ÝÀº ¾à 59´Þ·¯ Á¤µµ¿¡ Áö³ªÁö ¾Ê¾Ò°í ÀÌ´Â ±âÁ¸ÀÇ °üÀýº¸Á¶Á¦¿¡ ºñÇϸé Àý¹Ý¿¡ °¡±î¿î °¡°ÝÀ̾ú½À´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â ¿ÀÇÁ¶óÀÎ µå·¯±×½ºÅä¾î, ¼Ò¼ÈÄ¿¸Ó½º¿Í °°Àº ä³ÎÀ» ÅÃÇÏÁö ¾Ê°í ¿À·ÎÁö À¥»çÀÌÆ® ¹× Ä¿¹Â´ÏƼ¿¡¼¸¸ ÆÇ¸ÅÇϵµ·Ï ä³ÎÀ» À¯ÁöÇÏ´Â ¸ð½ÀÀ» º¸¿©ÁÖ¾ú½À´Ï´Ù.
¼¿·ç½Å·¦ÀÇ ¸ðÅä¿Í ¸¶Âù°¡Áö·Î ÀûÀº ¸¶Áø, ÃÖ´ëÀÇ È¿°ú¸¦ Ç¥¹æÇÏ´Â °Íó·³ ½ÃÁßÀÇ µå·¯±×½ºÅä¾î¿¡ ÀÔ°íµÇ¾î 30~50%ÀÇ Áß°£¸¶ÁøÀÌ ºÙ´Â °ÍÀ» ¿øÄ¡ ¾Ê¾Ò±â ¶§¹®ÀÔ´Ï´Ù.
±×·¡¼ ´õ¿í ¿Â¶óÀÎ ¸¶ÄÏ¿¡¼ ºÕÀ» ÀÏÀ¸Å°¸ç »ç¶û¹Þ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÇöÀçÀÇ Àα⿡µµ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â °¡°ÝÀ» ¿Ã¸®Áö ¾Ê°í ÆÇ¸Å¸¦ ÁøÇàÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù.
3. ±Û·çÄÚ»ç¹ÎÀ¸·Î ³¡³ªÁö ¾ÊÀº Ưº°ÇÑ ¼ººÐ ¹èÇÕÀÇ ºñ¹Ð
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®¸¦ Á¦Á¶ÇÑ ¼¿·ç½Å·¦Àº Ç×»ó ±×µéÀÇ ¼ººÐÇ¥¸¦ °ø°³Çϱ⿡ ÁÖÀú ¾ø½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ õ¿¬¼ººÐÀ» ÁÖ·Î »ç¿ëÇÏ´Â °Í ¶§¹®¿¡ ½ÄǰÀÌ³Ä º¸Á¶Á¦ÀÌ³Ä¿Í °°Àº ³í¶õÀÌ Àϱ⵵ ÇÏÁö¸¸ ¼ÒºñÀڵ鿡°Ô´Â ºÒÈ®½ÇÇÑ ÈÇмººÐÀÇ ºÎÀÛ¿ëÀ¸·ÎºÎÅÍ ¸Ö¾îÁú ¼ö ÀÖ´Ù´Â Èñ¸ÁÀ» Áֱ⵵ ÇÏ´Â Æ÷ÀÎÆ®°¡ µÇ±âµµ Çß½À´Ï´Ù. ƯÈ÷ µ¿¾çÀÇÇп¡ ´ëÇÑ °ü½É°ú ¿¬±¸ ´ö¿¡ õ¿¬¼ººÐÀ» »ç¿ëÇÒ ¶§¿¡µµ °È² ¶Ç´Â »ý°°ú °°ÀÌ ¿°ÁõÀ» °¡¶ó¾ÉÈ÷°í °üÀý¿¡ ½ºÆ®·¹½º¸¦ ´ú ÁÖ´Â ¼ººÐ°ú ¿¬±¸°á°ú¸¦ °¡Áö°í ÀÚ½ÅÀÖ´Â Æ÷¹Ä·¹À̼ÇÀ» ¿Ï¼ºÇÏ°Ô µÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ±âÁ¸ ½ÃÀåÀÇ º¸Á¶Á¦µéÀÌ ±Û·çÄÚ»ç¹ÎÀÇ ÇÔ·®ÀÌ ¾ó¸¶³ª µÇ´Â °ÍÀΰ¡¿¡ ´ëÇÑ Áö¸®ÇÑ ½Î¿òÀ» Çϰí ÀÖÀ» ¶§ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â ÀüÇô ´Ù¸¥ ÀǹÌÀÇ ½Î¿òÀ» ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
4. ¸Ô´Â ÈÀåǰ? ¹Ù¸£´Â º¸Á¶Á¦? ±× Á¤Ã¼°¡ ¹«¾ùÀΰ¡?
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®ÀÇ Æ¯Â¡Àº È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÌ Ã·°¡µÇ¾î ÀÖ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. 1ĸ½¶¿¡ ¾à 2.5mg Á¤µµÀÇ ºÐ·®ÀÇ ÀÌ ¼ººÐÀº ¿©¼ººÐµéÀ̶ó¸é ´«Ä¡Ã¤¼Ì°ÚÁö¸¸ ÀÌ¹Ì ´Ù¾çÇÑ ¾ÈƼ¿¡ÀÌ¡ ÈÀåǰ¿¡¼ »ç¿ëµÇ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ÀÌ ¼ººÐÀÌ ¼·ÃëÇÏ´Â º¸Á¶Á¦¿¡ µé¾î°£´Ù°í ÇßÀ» ¶§ ¸î¸îÀÇ ±×·ìÀº ±× ¿ëµµ¸¦ ÀüÇô ¾ËÁö ¸øÇß½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ °üÀýÀ» ±¸¼ºÇÏ´Â ¼ººÐ Áß ¹«·Á 1%°¡ È÷¾Ë·ç·Ð»ê¿¡ ÇØ´çÇÑ´Ù´Â ¿¬±¸°á°ú ÀÌÈÄ È÷¾Ë·ç·Ð»êÀÇ ¼·Ã븦 ºñ·ÔÇÑ »ç¿ë¿¡ ´ëÇÑ ÀçÆò°¡°¡ ½ÃÀÛµÈ °ÍÀÔ´Ï´Ù. ƯÈ÷ ÃÖ±Ù¿¡´Â ±× ¿¬±¸°á°úÀÇ ±íÀÌ¿Í Àü¹®¼ºÀÌ ´õÇØÁö¸é¼ ¼ºÇü¿Ü°ú, ¿¡½ºÅׯ½ ¼¥¿¡¼ ÇÊ·¯ ȤÀº ¿¬°ñÁÖ»ç¿Í °°Àº ºÐ¾ß·Î ¹ßÀüµÇ¾î »ç¿ëµÇ°Å ÀÖ½À´Ï´Ù. ¼¿·ç½Å·¦ÀÇ ÇÑ ¹ß ºü¸¥ ¿¬±¸°¡ ¸¸µé¾î³½ °á°ú¹°À̶ó´Â Æò°¡°¡ Áö±Ý±îÁöµµ °è¼ÓµÇ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
5. ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®ÀÇ È÷µçÄ«µå ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ® Å©¸²
½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â Áö±Ý±îÁö ¼¼ ¹øÀÇ ·¹À̺í°ú Æ÷¹Ä·¹ÀÌ¼Ç ¾÷±×·¹À̵尡 ÀÖ¾ú½À´Ï´Ù. ±× ¿ÍÁß¿¡ ÇÔ²² Ãâ½ÃµÈ °ÍÀÌ ¹Ù·Î ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ® Å©¸²ÀÔ´Ï´Ù. ÇÏ·ç ´Ü 2~4ĸ½¶ÀÇ ¼·Ãë·Î ³¡³»Áö ¾Ê°í °üÀý Áß È¯ºÎ À§¿¡ °üÀý¿¡ µµ¿òÀ» ÁÖ´Â ¼ººÐÀ» ´ãÀº Å©¸²ÀÌ ÇÔ²² Ãâ½ÃµÇ¸é¼ ±× Àαâ´Â ´õ¿í Ä¿Áö°Ô µÇ¾ú½À´Ï´Ù. ÇöÀç´Â ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ® Å©¸²À» ±¸ÇÏ´Â °ÍÀÌ ´õ ¾î·Á¿î »óȲÀÌ µÇ¾úÁö¸¸ ¼¿·ç½Å·¦¿¡¼´Â °è¼ÓÇØ¼ ±× ¿¬°è Á¦Ç°À» Ãâ½ÃÇϰڴٴ ¸ñÇ¥¸¦ ¹àÇû½À´Ï´Ù.
Áö³ ¼ö³â°£ ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®´Â ¹Ì±¹À» ´ëÇ¥ÇÏ´Â °üÀýº¸Á¶Á¦·Î ¼ö¸¹Àº ÆÒ´ýÀ» Çü¼ºÇÑ ¾ÆÀ̵¹±Þ Á¦Ç°À̾ú½À´Ï´Ù. ±×µµ ±×·² °ÍÀÌ °üÀýÀÌ ¸¶¸ðµÈ ³ëÀεéÀ» ºñ·ÔÇÏ¿© ÆÛÆ÷¸Õ½º°¡ °ÇÑ ¿îµ¿¼±¼öµé¿¡°Ô±îÁö Àü ¿¬·É°ú ¼ºº°À» ±¸ºÐÇÏÁö ¾Ê°í »ç¶û¹ÞÀº Á¦Ç°À̱⠶§¹®ÀÔ´Ï´Ù. ½Ã³ÊÁ¶ÀÎÆ®ÀÇ »ó½Â¼¼°¡ ¾ðÁ¦±îÁö À̾îÁúÁö´Â ¸ð¸£°ÚÀ¸³ª È®½ÇÇÑ °ÍÀº ±×µéÀÇ ÀαⰡ °ÅǰÀÌ ¾Æ´Ïµí ±× ÀÌ»óÀÇ Å¬·¡½º¸¦ °¡Áø Á¦Ç°ÀÌ Ãâ½ÃµÇ±â±îÁö´Â °¡Àå ¾Õ¼± ŸÀÔÀÇ °üÀýº¸Á¶Á¦ÀÇ ÀÚ¸®¸¦ ±»°ÇÈ÷ Áöų °ÍÀÌ¶ó ¿¹»óµË´Ï´Ù.