´ºÆ®¸®¼Ç°¡À̵å

Àü¹®°¡ Ä®·³
Home > Guide > Àü¹®°¡ Ä®·³
Àü¹®°¡ Ä®·³
Á¦¸ñ ´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ÄÄÇ÷º½º, ¹¹°¡ µé¾úÀ»±î? [¼ººÐ&È¿°ú]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-16
Á¶È¸¼ö 4646


¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ¾ÆÀַ̼¹ÀÌÆ®, ¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ÄÁ¼¾Æ®·¹ÀÌÆ® ÀÌ µÎ°¡Áö´Â ¾Æ¸¶ Àͼ÷ÇÏ°Ô µé¾îº¸¼ÌÀ»°Ì´Ï´Ù.
ÀüÀÚ´Â ºÐ¸®À¯Ã» ´Ü¹éÁú, ÈÄÀÚ´Â ³óÃàÀ¯Ã» ´Ü¹éÁú º¸ÃæÁ¦ÀÌÁö¿ä.


ºÐ¸®À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ¹°ÀÇ ¼ººÐÀ» Á¦°ÅÇÏ¿© À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÇ ³óÃà¾×ÀÌ °É·¯Áú¶§ ¸¸µé¾îÁö¸ç, À̸¦ ÅëÇØ Á¥´ç°ú ÄÝ·¹½ºÅ×·ÑÀº ´ëºÎºÐ »ç¶óÁö°í ´Ü¹éÁúÀÌ ¹«°ÔÀÇ 90%¸¦ Â÷ÁöÇÏ°Ô µË´Ï´Ù. ÀÌ·¯ÇÑ À¯ÇüÀÇ ´Ü¹éÁúÀº ¸ðµÎ°¡ »ç¿ëÇÒ ¼ö ÀÖÀ¸¸ç, ³óÃà À¯Ã» ´Ü¹éÁúº¸´Ù ÈξÀ ´õ ºü¸¥ Èí¼ö ¼Óµµ¸¦ °¡Áö°í Àֱ⠶§¹®¿¡ ¿îµ¿ ÈÄ¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì Ź¿ùÇÑ È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.


³óÃàÀ¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ¸» ±×´ë·Î À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÌ ÃÖ´ëÇÑÀ¸·Î ³óÃàµÈ ŸÀÔÀÔ´Ï´Ù. ³óÃà À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº Æ®·¹À̽º Áö¹æ, ÄÝ·¹½ºÅ×·Ñ, ±×¸®°í ¼ÒÀÇ Á¥¿¡¼­ ¹ß°ßµÇ´Â Á¥´çÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖÀ¸¸ç ÀÌ´Â ´ëºÎºÐÀÇ ¼ºÀεéÀÌ Àß ¼ÒÈ­ÇÏÁö ¸øÇÏ´Â ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù. ³ôÀº ¾Æ¹Ì³ë»ê ÇÔÀ¯·®°ú ³·Àº °¡°Ý ´öºÐ¿¡³óÃà À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀº ÇöÀç ½ÃÀå¿¡¼­ °¡Àå ÀαâÀÖ´Â ´Ü¹éÁúµé Áß ÇϳªÀÌÁÒ.




ÇÏÁö¸¸ ÀÌÁ¦ ´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ÄÄÇ÷º½º¿Í ÇÔ²² µÎ°¡Áö ´Ü¹éÁú ¸ðµÎ º¹ÇÕÀûÀ¸·Î ´Ü¹éÁúÀ» ¼·ÃëÇÏ½Ç ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.


































±×·¸´Ù¸é, ¾ó¸¶³ª ¸¹Àº ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾î°¥±î¿ä?
ÄÄÇ÷º½º¿¡´Â ºÐ¸®À¯Ã», ³óÃàÀ¯Ã», °¡¼ö ºÐÇØ À¯Ã», ¹Ì¼¿¶ó Ä«Á¦ÀÎ ÀÌ·¸°Ô 4°¡ÁöÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ ÇÔÀ¯µÇ¾î ÀÖ½À´Ï´Ù.


















´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ºÐ¸®À¯Ã»¿¡´Â 30gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ, ´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ³óÃàÀ¯Ã»¿¡´Â 25gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ´Â °Í¿¡ ºñÇϸé
ÄÄÇ÷º½º Á¦Ç°¿¡´Â 32gÀÇ ´Ü¹éÁúÀÌ µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù. °¡Àå ¸¹Àº ÇÔÀ¯·®ÀÌÁÒ.




¶ÇÇÑ ÄÄÇ÷º½º Á¦Ç°¿¡´Â ¸¹Àº ´Ü¹éÁú ÇÔÀ¯·® »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó Å©·¹¾ÆÆ¾, ±Û·çŸ¹Î, BCAA, Ÿ¿ì¸°±îÁö µé¾îÀÖ½À´Ï´Ù.
°¢°¢ÀÇ È¿´ÉÀ» »ìÆì º¸°Ú½À´Ï´Ù.
















Å©·¹¾ÆÆ¾


Å©·¹¾ÆÆ¾Àº »ç¶÷°ú µ¿¹°ÀÇ ¸ö¿¡ Á¸ÀçÇϴ õ¿¬ ¾Æ¹Ì³ë»êÀÌ¶ó¼­ ÀÌ¹Ì ¸ö¼Ó¿¡µµ Á¸ÀçÇϰí ÀÖ½À´Ï´Ù. ÇÏÁö¸¸ ±Ù ¼ºÀåÀ» µ½±â¿¡´Â Á¶±Ý ºÎÁ·ÇÑ ¾çÀÌÁÒ. ±×·¡¼­ ¿îµ¿À» ÇÏ´Ù°¡ ´õÀÌ»ó ±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇÏÁö ¾Ê´Â °Í °°°Å³ª, ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ü·ÂÀûÀ¸·Î Èûµç °Í °°À» ¶§ Å©·¹¾ÆÆ¾À» ¼·ÃëÇØÁÖ¸é ±ÙÀ°ÀÌ ¼ºÀåÇϴµ¥ Å« µµ¿òÀÌ µË´Ï´Ù.
















±Û·çŸ¹Î


±Û·çŸ¹ÎÀÇ È¿´ÉÀº ±ÙÀ°¼ºÀå, ¸é¿ª·Â Çâ»ó, ´ÙÀÌ¾îÆ® È¿°ú, Àå°Ç°­, µÎ³ú°Ç°­, Áö¹æ°£ Á¦°Å, ´Ü¹éÁú ³ëÆó¹° ÇØµ¶ µîÀÇ ¸¹Àº ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. ¿îµ¿ÇÒ ¶§ ÈûÀÌ µþ¸®°Å³ª ÇǷΰ¡ Ç®¸®Áö ¾Ê´Â´Ù°Å³ª °¨±â¿¡ ÀÚÁְɸ®°í ´ÙÀÌ¾îÆ®¿¡ Áö¼ÓµÇ´Â Á¤Ã¼±âµîµî ÀÌ ¸ðµç ºÎºÐ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ´Â °ÍÀÌ ±Û·çŸ¹ÎÀÔ´Ï´Ù. ÇÇ·Îȸº¹¿¡ °¡Àå ÁÁÀº ¼ººÐÀÔ´Ï´Ù.






















BCAA


BCAA´Â branched-chain amino acids (ºÐÁö ¾Æ¹Ì³ë»ê)ÀÇ ¾àÀÚÀÔ´Ï´Ù. ±¸Ã¼ÀûÀ¸·Î ¿ì¸® ¸ö¿¡ ²À ÇÊ¿äÇÑ 3°¡Áö ¾Æ¹Ì³ë»êÀÎ ·ù½Å ¾Æ¹Ì³ë»ê, À̼ҷù½Å, ±×¸®°í ¹ß¸°ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. Ãß°¡ÀûÀ¸·Î, ·ù½ÅÀº ½Åü ³»¿¡¼­ ÀÌ·ç¾îÁö´Â ´Ü¹éÁú ÇÕ¼º¿¡¼­ Áß¿äÇÑ ¿ªÇÒÀ» ÇÕ´Ï´Ù. À¯Ã» ´Ü¹éÁúÀÌ ´Ù·®ÀÇ ¾Æ¹Ì³ë»êÀ» ÇÔÀ¯Çϰí ÀÖ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ Ãß°¡ÀûÀÎ º¸ÃæÀ» À§Çؼ­ ¼·ÃëÇØÁÖ´Â °ÍÀÌ ÁÁ½À´Ï´Ù.

























Ÿ¿ì¸°


Ÿ¿ì¸°Àº °£±â´É ÁõÁø, ½Ã·Âº¸È£ È¿°ú, ½ºÆ®·¹½º ¿ÏÈ­È¿°ú, ¼ö¸íÁõ°¡ µµ¿ò, Ä¡¸Å Ä¡·á, ½ÉÀå Áúȯ È¿°ú µî¿¡ ¸¹Àº µµ¿òÀ» ÁÝ´Ï´Ù. Ÿ¿ì¸°ÀÇ »ý¸®±â´ÉÀº ³úÀÇ ±³°¨½Å°æ¿¡ ´ëÇØ ¾ïÁ¦ÀÛ¿ëÀ» ³ªÅ¸³»¾î Ç÷¾ÐÀÇ ¾ÈÁ¤È­ ¹× ³úÁ¹ÁßÀÇ ¿¹¹æ¿¡ µµ¿òÀÌ µÇ°í ½ÉÀåÀÇ ÀúÄ®½· »óÅ¿¡¼­ ½É±ÙÀÇ ¼öÃà·ÂÀÌ ÀúÇÏÇÒ ¶§ ¼öÃà·ÂÀ» Áõ°¡½ÃŰ°í ¿ªÀ¸·Î °íÄ®½·ÀÇ °æ¿ì ¼öÃà·ÂÀ» °¨¼Ò½ÃÄÑ ºÎÁ¤¸ÆÀ̳ª ½ÉºÎÀü¿¡ À¯È¿Çϸç ÇǷΠȸº¹¿¡ °¡Àå Å« È¿°ú¸¦ º¸ÀÔ´Ï´Ù.








Á¾ÇÕÀûÀÎ º¹ÇÕ¼ººÐÀÌ µé¾î°¡ ÀÖ´Â ´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ÄÄÇ÷º½º Çϳª¸é ´Ù¸¥ º¸ÃæÁ¦ ²Ä²ÄÈ÷ ì°Ü ¸ÔÁö ¾Ê¾Æµµ ¿îµ¿ º¸Á¶¿Í ±Ù¼ºÀå º¸Á¶¿¡ Å« µµ¿òÀÌ µÇ°ÚÁÒ?







Ä«Å×°í¸® ¼ººÐ Ä®·³
À̸§ ºñ¹Ð¹øÈ£



* ÇÑ±Û 1000ÀÚ ±îÁö¸¸ ÀԷ°¡´É : ÀÚ
131 <a href="https://flyadcomapny.modoo.at/" title="ÇöóÀֵ̾å"></a>
<a href="http://www.woodkorea.co.kr/news/articleView.html?idxno=42125" title="µ¨¶ó¿Î½Ì"></a>
<a href="https://playone.modoo.at/" title="Ç÷¹ÀÌ¿ø"></a>
<a href="http://www.mpunch.co.kr/" title="cm¼Û"></a>
<a href="https://smartstore.naver.com/broilingcoffee" title="ºê·ÎÀϸµ"></a>
<a href="https://blog.naver.com/flyadcompany/221392753480" title="Ç÷¹À̽º"></a>
2020-09-02 13:09:30
wqqvpoqtx À̽ç´åÄÄ - Àü¹®°¡ Ä®·³
<a href="http://www.gkd04s2w049b8spdbjllye841y356348s.org/">awqqvpoqtx</a>
wqqvpoqtx http://www.gkd04s2w049b8spdbjllye841y356348s.org/
[url=http://www.gkd04s2w049b8spdbjllye841y356348s.org/]uwqqvpoqtx[/url]
2020-12-15 13:25:45

Ä«Å×°í¸®
Á¦¸ñ °£À» º¸È£ÇÏ°í ½Í´Ù¸é, »õ·Î¿î °£º¸È£Á¦ ¼ººÐ ÅõµåÄ«(.. [2]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-03-29
Á¶È¸¼ö 3287
 
Á¦¸ñ »ì ¾ÈÂî´Â °£½Ä? µð-¸®º¸½º(µð-¸®º¸¿À½º) È¿´ÉÀÌ ¹¹±æ.. [2]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-02-06
Á¶È¸¼ö 2835
 
Á¦¸ñ ZMA°¡ Å×½ºÅ佺Å×·ÐÀ» ¿Ã¸°´Ù? ³²¼ºÈ£¸£¸ó º¸ÃæÁ¦ ¹Ù.. [27]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-02-03
Á¶È¸¼ö 3473
 
Á¦¸ñ ¾Æ¹Ì³ë»ê º¸ÃæÁ¦·Î BCAA°¡ ÃßõµÇ´Â ÀÌÀ¯ [3]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-30
Á¶È¸¼ö 3468
 
Á¦¸ñ ¾Ë¸®½Å È¿°ú °¡µæ! ¸¶´Ã È¿´É ¾Ë¸é ¼¼°è 10´ë °Ç°­½Ä.. [2]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-27
Á¶È¸¼ö 2488
 
Á¦¸ñ ¿îµ¿ Àü º¸Á¶Á¦, ºÎ½ºÅÍ! ¸¶ÀÌ¿À³ì½ºÀÇ ¼ººÐÀº? [1]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-25
Á¶È¸¼ö 3560
 
Á¦¸ñ ±Û·çŸ¹Î A to Z, ÇÇ·Îȸº¹ºÎÅÍ ¸é¿ª·Â ÁõÁø±îÁö [1]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-23
Á¶È¸¼ö 1964
 
Á¦¸ñ ÄÚ¿£ÀÚÀÓÅ¥ÅÙ COQ10 È¿´ÉºÎÅÍ ºÎÀÛ¿ë±îÁö ²À ì±â¼¼¿ä [1]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-20
Á¶È¸¼ö 12823
 
Á¦¸ñ ¾Æ¸£±â´Ñ ¿À¸£´Ïƾ °°ÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¶§ ÁÁÀºÁ¡Àº? [13]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-18
Á¶È¸¼ö 11398
 
Á¦¸ñ ´ºÆ®¸®ÄÚ½ºÆ® ¿þÀÌ ÇÁ·Îƾ ÄÄÇ÷º½º, ¹¹°¡ µé¾úÀ»±î? .. [2]
ÀÛ¼ºÀÚ À̽ç´åÄÄ
ÀÛ¼ºÀÏÀÚ 2018-01-16
Á¶È¸¼ö 4645
 
  1   2   3   4   5