
±Ù¼Õ½Ç ¹æÁö ±× ÀÌ»ó, ¸®ºôµå ¸¶½ºÅÍ ÀÎÆ®¶óÆÄ¿ì´õ
¾È³çÇϼ¼¿ä! ½ºÅ×ÆÇ R. Àª½¼ÀÔ´Ï´Ù.
ÃÖ±Ùµé¾î µé·Á¿À´Â Æ÷·³ ¼Ò½Ä Áß¿¡ °¡Àå Èï¹ÌÀÖ´Â °ÍÀº °ú¿¬ ±Ù¼Õ½ÇÀÌ Á¦ÀÏ »¡¸® ÀϾ´Â Á¶°ÇÀº ¹«¾ùÀ̳Ĵ °ÍÀÔ´Ï´Ù.
±×Àú ¿îµ¿À» ÇÏÁö ¾Ê´Â´Ù´Â °ÍÀº ¼ö¸¹Àº ±Ù¼Õ½Ç Á¶°Ç Áß ÇϳªÀÏ »ÓÀÔ´Ï´Ù.
¹°·Ð Æ®·¹ÀÌ´×À» ÇÏÁö ¾Ê´Â ºÐµéÀº ±Ù¼Õ½ÇÀ» ½Å°æ¾²Áöµµ ¾ÊÁö¸¸ ¸»ÀÌÁÒ. ½ÇÁ¦·Î ±Ù¼Õ½Ç ÇüÅ Áß ¸¹Àº ºÐµéÀÌ ¿À¹öÆ®·¹ÀÌ´×À» ÅëÇÑ °úÁ¤À» ¾ò°Ô µÇ±âµµ ÇÕ´Ï´Ù.
¹Ù·Î ¿îµ¿ÀÇ È¿À²°ú ¿µ¾çÀÇ È¿À² ¸ðµÎ¸¦ ³õÃļ ±Ù¼Õ½ÇÀÌ »ý°Ü¹ö¸®´Â °ÍÀÌÁÒ.
ÀÌ·¯ÇÑ »óȲÀÌ ¹ß»ýÇßÀ» ¶§ ¸¹Àº ºÐµéÀÇ ´äÀº ÁÖ·Î Ä«Á¦ÀÎ ´Ü¹éÁúÀ» ¸Ô¾î¼ ±Ù¼Õ½ÇÀ» Áö¿¬½ÃŲ´Ù. ȤÀº BCAA¸¦ ¼·ÃëÇØ¼ ȸº¹À» ºü¸£°Ô ÇÑ´Ù. ¶Ç´Â Á÷Á¢ÀûÀ¸·Î ±Û·çŸ¹ÎÀ» ¼·ÃëÇÑ´Ù µîÀÌ ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
±×·± ¹æ¹ýµé ¸ðµÎ °³ÀÎÀÇ ÄÁµð¼Ç¿¡ µû¶ó ±× È¿À²À» ´Þ¸® ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ¹æ¹ýÀ̱⵵ ÇÕ´Ï´Ù.
ÇÏÁö¸¸ °¡Àå Áß¿äÇÑ °ÍÀº ¿ì¸®ÀÇ ¸öÀÌ ¿¡³ÊÁö¸¦ °¥±¸Çϰí ÀÖ°í ³»Àå Áß¿¡¼µµ °£ ±×¸®°í ±ÙÀ°¿¡ ÀúÀåµÈ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» »ç¿ëÇÑ´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù. ÀÌ ±Û¸®ÄÚ°ÕÀ» ¸ðµÎ »ç¿ëÇÏ°í ³ª¼µµ ¿¡³ÊÁö°¡ ¶³¾îÁö°Ô µÇ¸é ±× ¶§ ºñ·Î¼Ò ü³» Áö¹æ°ú Çü¼ºµÈ ±ÙÀ°À» ¿¡³ÊÁö·Î »ý°¢ÇÏ°í °¦¾Æ¸Ô´Â´Ù´Â °ÍÀÔ´Ï´Ù.
ÀÌ¿¡ °¢±â ºê·£µåµéÀº BCAA¿¡¼ Çѹߦ ³ª¾Æ°£ °³·®Çü ¸ðµ¨À» ¿¬±¸Çϱ⠽ÃÀÛÇß½À´Ï´Ù.
ÃÖ±ÙÀÇ ¼ÇÃ¸ÕÆ® ¸¶ÄÏ¿¡¼ °¡Àå Àαâ ÀÖ¾ú´ø BCAA º£À̽ºÀÇ Á¦Ç°Àº »çÀ̺£À̼ÇÀÇ ¿¢½ºÅÙµå¿Í ¼¿·çÄÚ¾îÀÇ ¾ËÆÄ¾Æ¹Ì³ë¿´½À´Ï´Ù. °¢±â BCAA¿¡ ½ÃÆ®·ê¸°°ú ±Û·çŸ¹Î µîÀ» ÇÔ²² ¹èÇÕÇÑ °³·®Çü Á¦Ç°À̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
´Ù¾çÇÑ ºê·£µå¿¡¼ ±× ¾Æ¼º¿¡ µµÀüÇϱâ À§ÇØ ´Ù¾çÇÑ µµÀüÀ» ½ÃµµÇß°í XPI ¶ÇÇÑ ±×·± µµÀüÀÇ ±âȸ¸¦ ³õÄ¡Áö ¾ÊÀº ȸ»çÀÔ´Ï´Ù.
±âÁ¸ 2:1:1 BCAA¿¡¼ ¹þ¾î³ª 4:1:1·Î ·ù½Å ºñÀ²À» ³ôÀÌ¸é¼ ±× Â÷º°È¸¦ ½ÃÀÛÇÑ °ÍÀ¸·Î ¸ðÀÚ¶ó ±Ù¼Õ½Ç ÀÌÈÄ ´ÙÀ½ Æ®·¹ÀÌ´×±îÁö ÀÚ¿¬½º·¯¿î ¸®ºôµùÀÇ ÄÁµð¼ÇÀ» À§ÇÑ Æ÷¹Ä·¹À̼ÇÀ» ¿Ï¼ºÇß½À´Ï´Ù.
±× ¼ººÐÀ» ÇϳªÇϳª µ¹¾Æº¸¸é 3000mgÀÇ ·ù½ÅÀ¸·Î ½ÃÀÛÇÏ¿© ÀüüÀûÀÎ ±Ù¼Õ½Ç ¹æÁö¸¦ À§ÇÑ ¼ººÐÀ» ã¾Æº¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
ÀͽºÆ®¸² ¾Æ¹Ì³ë»ê ÄÄÇ÷º½º¶ó°í ÇÏ´Â ¹èÇÕ¿¡´Â 1000mgÀÇ ±Û·çŸ¹ÎÀÌ Æ÷ÇԵǾî ÀÖÀ¸¸ç Ư¡À̶ó¸é Ÿ¿ì¸°°ú Ƽ·Î½ÅÀÌ ÇÔ²² Æ÷ÇԵǾî ÀÖ´Ù´Â °ÍÀ» º¼ ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
200mgÀÇ Å¸¿ì¸°Àº Ä«ÆäÀÎÀÌ ¾øÀ̵µ BCAA Á¦Ç°À» ¼·ÃëÇÏ¸é¼ ´õ¿í °ÇÑ ¿¡³ÊÁö¸¦ ³¾ ¼ö ÀÖ´Â Æ÷ÀÎÆ®°¡ µË´Ï´Ù. ¶ÇÇÑ Èï¹Ì·Ó°Ôµµ ¾Æ¸£±â´ÑÀÌ 750mg Æ÷ÇԵȴٴ °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ Æ®·¹ÀÌ´× Áß¿¡ ¼·ÃëÇÒ °æ¿ì±îÁö °í·ÁÇÏ¿© »êÈÁú¼Ò »ý¼º ±×¸®°í ±ÙÁö±¸·Â¿¡ ´ëÇÑ ºÎºÐ±îÁö °è»êµÈ Á¦Ç°À̶ó´Â °ÍÀ» ¾Ë ¼ö ÀÖ½À´Ï´Ù.
Æ®·¹ÀÌ´× ÈÄ ÈÞ½Ä Áß Ã£¾Æ¿À°Ô µÉ ±Ù¼ºÀåÀÇ ½Ã°£°ú ¼·ÃëµÈ Å©·¹¾ÆÆ¾ÀÇ È¿À²À» ³ôÀ̴µ¥ »ç¿ëµÇ´Â Äݸ° ºñŸƮ·¹ÀÌÆ® ¼ººÐÀÌ µé¾îÀÖ´Ù´Â °Í ¶ÇÇÑ ´Ù½Ã Áþ´Â´Ù´Â ¶æÀÇ ¸®ºôµå¶ó´Â À̸§À» ºÙÀ̱⿡ ¸Å¿ì ÀûÇÕÇÑ ºÎºÐÀ̶ó°í ÇÒ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
¼ººÐÀûÀ¸·Î ¸Å¿ì °íÂ÷¿øÀûÀ¸·Î Æ÷¹Ä·¹ÀÌ¼Ç µÇ¾î ÀÖ´Â °ÍÀ¸·Î º¸¾Æ XPI ƯÀ¯ÀÇ ¿¬±¸ÇÐÀû Áý¿äÇÔÀÌ ´ã±ä Á¦Ç°À̶ó°í ºÎ¸¦ ¼ö ÀÖ°Ú½À´Ï´Ù.
ÇöÀç °¡Àå ÀαâÀÖ´Â ¸ÀÀº ºí·ç¶óÁ¸®¿Í ±×¸°¾ÖÇà ¸ÀÀÔ´Ï´Ù.
µÑ ´Ù û·®°¨ÀÌ Å©°í ¸ÀÀ̳ª ÅØ½ºÃİ¡ ¹«°ÌÁö ¾Ê±â ¶§¹®¿¡ ºÎ´ã¾øÀÌ ¼·ÃëÇÒ ¼ö ÀÖ´Ù´Â ÀåÁ¡ÀÌ ÀÖ½À´Ï´Ù. ÀÔÀÚ°¡ ³¯¸®´Â °ÍÀº ´ç¿¬ÇÏ´Ù°í ÇÏÁö¸¸ ¾à°£ ½Å°æ ¾²ÀÏ Á¤µµ·Î Àß ³¯¸°´Ù´Â °ÍÀº ÀÌ Á¦Ç°ÀÇ Ç®¸²ÀÌ ¾ó¸¶³ª ½¬¿îÁö¸¦ ¿ª¼³(?)ÇÒ ¼ö ÀÖ´Â ºÎºÐÀÔ´Ï´Ù.
1ȸ ¼·Ãë·®ÀÌ 15g¿¡ °¡±õ±â ¶§¹®¿¡ 500ml ÀÌ»óÀÇ ¹°ÀÇ ¾çÀÌ ¸Â¾Æ¾ß ÁøÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µéÁö ¾ÊÀº Á¤µµÀÔ´Ï´Ù.
30ȸºÐ »Ó¸¸ ¾Æ´Ï¶ó 50~60ȸºÐÀÌ ¾ø´Ù´Â °ÍÀÌ ¾Æ½±Áö¸¸ Æ÷¹Ä·¹À̼Ç, ¼ººÐ ¿ø·á µîÀ» °í·ÁÇßÀ» ¶§ ²Ï ÈǸ¢ÇÑ Á¦Ç°À¸·Î ºÒ¸±¸¸ ÇÏ´Ù´Â »ý°¢ÀÌ µì´Ï´Ù.