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제목 마카뿌리부터 쏘팔메토까지! 남자에게 좋은 음식 및 효능 TOP5
작성자 전문가크루
작성일자 2016-12-02
조회수 2270









마카뿌리부터 쏘팔메토까지! 남자에게 좋은 음식 및 효능 TOP5


NPC 프로 피지크 선수 브라이스 케이티입니다.


최근들어 모링가씨앗, 쏘팔메토와 같은 천연 건강원료에 대해 관심을 갖는 분들이 늦어나면서 많은 질문들을 받고 있습니다.


오늘은 남성들에게 좋은 음식과 그 효능을 알아보겠습니다!


남성들에게 특히 좋은 음식이라는 것은 굉장히 다양한 의미로 소개될 수 있겠으나, 몇 가지를 추려보게 된다면 근성장에 도움을 주거나 양질의 정자를 생성하고 남성호르몬수치의 밸런스를 맞춘다거나 혹은 원기를 회복할 수 있는 등의 효능을 가진 것들이라고 할 수 있겠습니다.


오늘은 쉽게 구할 수 있는 소고기부터 마카뿌리, 쏘팔메토에 이르기까지 최근에 각광받는 음식과 원료들을 10가지로 추려봅니다!


1.붉은 소고기(살코기)








소고기는 미국인이 가장 사랑하는 고기 중 하나입니다. 물론 소고기, 돼지고기, 양고기 등 다양한 고기가 있지만 각각의 장단점들이 있습니다. 양고기의 카르니틴 성분이 지방축적을 막아주는 역할을 한다거나 돼지고기의 붉은 살코기가 아미노산을 더해주는 등 다양한 역할을 합니다. 그 중에서도 소고기는 관리와 요리가 쉽고 풍부한 영양소를 지닌 단백질이자 비교적 적은 지방량을 함유하고 있다는 것이 장점입니다. 또한 크레아틴 성분과 아미노산인 류신을 풍부하게 함유하고 있는 매우 좋은 음식이라고 할 수 있습니다.



2. 쏘팔메토




최근 몇년간 남성들 사이에 가장 많이 회자되는  원료라면 바로 쏘팔메토 열매 추출물이 아닐까 합니다. 쏘팔메토 열매 추출물은 전립선 건강 개선에 매우 유용한 성분으로 알려져 있으며 음주, 흡연으로 막히게 된 성인 남성들에게 매우 중요한 역할을 할 수 있습니다.


3.생강








천연소염제 역할을 한다는 생각은 몸의 회복능력을 올리는 치유의 열매라고도 불립니다. 체내의 염증을 가라앉히고 원활하게 하는 효능이 있습니다. 성인 남성의 경우 생강을 꾸준히 섭취하게 되면 운동이나 장시간 업무 중 근육을 다치거나 상처가 났을 때 근육통을 줄여주고 빠른 회복을 하도록 돕는 역할을 합니다.


4.바나나




운동 전 바나나는 매우 훌륭한 보약처럼 역할을 할 수 있습니다. 부담이 없는 것은 물론 근육의 수축을 돕고 풍부한 칼륨이 뼈를 더욱 건강하게 하는 역할을 합니다. 또한 높은 혈압을 자연스럽게 진정시켜주는 역할을 하기 때문에 성인 남성에게는 매우 중요한 과일이라고 할 수 있습니다.



5. 마카뿌리



페루의 산삼이라고 알려진 마카의 경우 뿌리 식물로 잉카의 생명의 원천으로도 매우 유명합니다. 남성호르몬은 물론 여성 생식능력까지 강화할 수 있는 무기질과 아미노산 등이 들어있는 것은 물론 남성에게는 원기회복, 여성에게는 생리통을 줄여주는 역할까지 하는 다양한데 사용됩니다. 저염식 식단을 시작할 때 섭취하면 매우 좋은 원재료가 될 수 있습니다.


오늘은 이렇게 남성에게 좋은 음식 및 효능을 꼽아봤는데요.



아무리 좋은 약이 개발된다고 하더라도 우리가 익숙하게 자연에서 구할 수 있는 것들을 올바르게 섭취하는 것이 가장 좋은 첫 걸음이라는 것을 기억하시기 바랍니다.

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