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제목 코엔자임큐텐 COQ10 효능부터 부작용까지 꼭 챙기세요
작성자 이썹닷컴
작성일자 2018-01-20
조회수 357









요즘 코큐텐 들어보지 못하신 분은 없을 겁니다. 여자분들이 피부 미용 때문에 많이 찾으시던 제품이었는데 남자도 먹으면 좋다는 사실 아시나요? 옛날에는 여자들 주름개선, 항산화를 목적으로 화장품에 많이 쓰이던 성분입니다.







 





우리 몸에는 수많은 조효소(코엔자임)들이 존재합니다. 조효소란 체내에서 이루어지는 대사, 영양소 합성 들을 도와주는 성분을 일컫습니다. 가장 많이 알려진 조효소가 코큐텐이죠. 코큐텐(coQ10)이란 Ubiquinone으로 불리며 세포 미토콘드리아 안에서 에너지를 생성하는데 중요한 기능을 하며 모든 살아있는 포유류에게 필수적인 영양소라 있습니다. 코큐텐은 비타민Q라고도 불리는데 해당 성분은 대사 마지막 과정에 관여합니다. 이에 심장이나 신장, 근육 에너지 소모가 많은 기관에 다량으로 분포하고 있습니다.















 

코큐텐 지용성이라 기름으로 조리할 효율적으로 섭취 있으나 또한 파괴되기 쉽습니다. 하루 식사만으로 코큐텐 성분을 충분히 보급하기는 어렵고 자연으로 생성되는 또한 부족합니다. 생선, 시금치, 브로콜리, 쇠고기, 계란, 정제되지 않은 곡류 등에서 섭취가 가능합니다. 질병, 스트레스와 환경 오염, 나이가 증가함에 따라 체내 조직의 코큐텐 보유 수준은 감소합니다.

 











코큐텐 크게 두가지 방법으로 얻을 있습니다. 첫째, 셀레늄, 엽산, 비타민B 등을 이용해 간에서 직접 합성하는 것입니다. 둘째는 영양제나 보충제로 나온 제품을 섭취하는 것입니다.  체내 합성은 20세까지 왕성하게 일어나다가 시기를 지나면 급속도로 기능이 저하됩니다. 따라서 20대가 지난 후에는 직접 코큐텐을 섭취해 보충하는 것이 좋습니다. 위에 말했듯 음식에서 섭취 있지만 식품만으로는 충분한 양을 섭취하기가 힘듭니다.

 











코엔자임큐텐의 효능이 궁금하시죠? 코큐텐피로회복, 심혈관 건강유지, 지질성분파괴방지, 노화방지, 정자무력증 방지, 잇몸 건강, 면역체계 강화, 체중감량, 우울증 증상 개선을 위한 각종 영양제 또는 종합비타민에 주로 쓰이는 성분이기도 합니다.

 











남녀노소 구분없이 누구나 섭취해도 되지만 12개월이 안된 젖먹이, 성분에 과민반응이 있거나, 윌슨 , 대두유에 과민한 사람, 또는 땅콩 알레르기가 있는 사람들은 복용하면 안됩니다. 그리고 혹시 다른 약을 복용하시는 분들은 의사나 약사와 상의 후에 섭취 하셔야 합니다.















*위 칼럼은 뉴트리션 전문 트레이너 앤지 레이튼의 글을 번역/발췌한 것입니다.









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